Connaissez-vous le syndrome de l'imposteur?
Connaissez-vous le syndrome de l'imposteur?
Le syndrome de l’imposteur, aussi appelé expérience d’imposture, est un mécanisme psychique qui mène au sentiment désagréable de doute permanent, qui consiste à ne pas se sentir légitime dans son statut actuel et à avoir des difficultés à s’approprier ses propres succès. Les personnes concernées doutent perpétuellement de leur propre valeur. Il s’agit d’une perception fausse de la réalité qui nuit au bien-être et à la qualité de vie.
On considère que 70% de la population expérimente ce sentiment une fois dans sa vie. Il touche indifféremment tous les profils : seniors, juniors, hommes, femmes, cadres ou employés…
Comment le reconnaître ?
Plusieurs éléments peuvent être caractéristiques du syndrome de l’imposteur :
- Incapacité à s’attribuer une réussite, attribution du succès à des causes externes comme la chance ou le hasard ;
- Faible estime de soi et banalisation de ses accomplissements ;
- Perfectionnisme et remise en doute systématique de ses compétences ;
- Impression d’être surestimé ;
- Peur d’être « démasqué », que notre entourage se rende compte de notre incompétence.
Quelles sont les conséquences ?
Le doute constant de ses capacités peut mener à deux types de comportements :
- L’augmentation du temps de travail et le surinvestissement de la sphère professionnelle afin de pouvoir attribuer son succès à une grande quantité de travail et non aux compétences ;
- Le désinvestissement, la baisse de motivation et la procrastination, qui permettent d’éviter les succès et les félicitations qui provoquent le sentiment de malaise.
Dans tous les cas, ces comportements peuvent mener à un grand niveau de stress et parfois à la dépression.
Comment s’en sortir ?
Il est important de se rattacher aux éléments factuels de notre parcours professionnel afin d’identifier les compétences acquises, les points forts et les axes d’amélioration. Cela permet de se recentrer sur ses propres capacités et de réduire le décalage entre compétences réelles et compétences perçues.
Le bilan de compétences peut vous aider à formaliser ce travail sur les compétences : les repérer et en prendre conscience permettent de gagner en confiance en soi et de retrouver un sentiment de légitimité.
Le manque de confiance pouvant être un frein à la reconversion, le bilan de compétences vous accompagne afin de vivre plus sereinement et avec plus d’assurance cette transition professionnelle.
Vous vous sentez concerné par ce syndrome de l’imposteur ? N’attendez pas que les conséquences soient néfastes pour votre santé. Nous pouvons vous accompagner dans cette démarche de bilan de compétences et vous aider à prendre conscience de vos compétences.
Pour plus d’informations n’hésitez pas à nous contacter pour un premier RDV gratuit et sans engagement. Cet entretien vous permettra d’échanger avec un psychologue du travail sur vos problématiques professionnelles et d’évaluer la pertinence d’un bilan de compétences dans votre situation.
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